Setelah Bangun Tidur Sediakan Waktu 9 Menit Untuk Melakukan “8 Gerakan Simpel” Ini, Gak Hanya Jadi “Awet Muda”, Kamu Juga Bakal Sehat Bugar!

Kebanyakan orang terbiasa untuk buru-buru mandi, beres-beres dan berangkat kerja setelah bangun tidur. Namun kali ini kita akan coba belajar, menyediakan waktu 9 menit aja untuk melakukan 10 gerakan sederhana ini sebelum kamu buru-buru pergi mandi.

Apa aja sih 10 gerakan itu? Kita coba simak langsung yuk!

1. Gosok tangan

Gosok telapak tanganmu dengan gerakan cepat sebanyak kurang lebih 300 kali untuk merangsang saraf pada telapak tangan dan memperkuat organ dalam tubuh. Ternyata gerakan ini bisa mengobati sakit bahu dan kelelahan mata.

2. Gosok kulit kepala

Tempatkan jari di bagian dahi kemudian perlahan gosok ke bagian belakang kepala sampai 24 kali. Gerakan ini dapat melancarkan aliran darah di otak.

3. Gosok daun telinga

Gosok dengan lembut kedua telapak tanganmu hingga hangat, kemudian gosokkan ke daun telinga, ini sangat baik untuk kesehatan, terutama pusing atau sakit kepala.

4. Putar mata

Putar matamu searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam sebanyak 30 kali. Gerakan ini bisa menyegarkan mata, menguatkan otot mata, dan berbagai fungsi kesehatan lainnya bagi mata.

5. Gosok hidung

Gosok hidungmu dengan menggunakan ibu jari ke atas dan ke bawah sebanyak 50 kali. Gerakan ini sangat bermanfaat bagi infeksi saluran pernafasan bagian atas, bronkitis, bahkan penyakit jantung.

6. Senam lidah

Ketukkan lidah dari atas ke bawah , gerakan ini dapat membuat akar gigi dan gusi lebih nyaman, juga dapat meningkatkan kepekaan lidah.

7. Tekan pusar

Gunakan kedua jari tanganmu secara bergantian untuk menekan dan menggosok area pusat searah jarum jam. Gerakan ini dapat melancarkan gas yang ada dalam perut dan meningkatkan pencernaan serta penyerapan makanan.

8. Senam perut

Tidur telentang dengan kedua tangan diletakkan di samping dan kedua lutut ditekuk kemudian angkat bagian perut ke atas dan perlahan turunkan kembali ke bawah. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali. Gerakan ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu melancarkan pencernaan.

Resep umur panjang:

1. Pastinya yang paling penting adalah hati yang gembira, sobat Cerpen. Setiap kita wajib memiliki hati yang gembira, walaupun di tengah masalah yang berat. Gak hanya mengubah mood kamu jadi bagus, tapi juga membuat kamu semakin kuat menghadapi masalah, bahkan ternyata, hati yang gembira itu juga berpengaruh bagi kesehatan kamu loh. Jadi mulai sekarang, biasakan untuk memiliki hati yang gembira setiap hari ya!

2. Yang kedua adalah air minum, sobat Cerpen perlu banyak minum air putih ya, ternyata ini juga bisa memperpanjang umur kita loh.

3. Tidur cukup, jadi mulai sekarang sobat Cerpen wajib kurangi lembur-lembur yang mengakibatkan kamu kurang tidur ya.

4. Berjalan merupakan olahraga yang paling mudah dilakukan, bahkan tanpa disadari, kita pun sudah melakukannya setiap hari. Nah, untuk kamu yang gak suka berjalan, ayo mulai latih diri kamu untuk membiasakan berjalan kaki.