Bagi Kamu Yang Ingin Diet, Yuk, Coba Menu Sehat 2.000 Kalori Ini!

Untuk anda* yang hendak* menurunkan berat badan, mengonsumsi makanan menurut* keperluan* kalori amatlah penting. Yang penting tidak boleh* sampai kalori yang dikonsumsi melebihi dari yang tubuhmu perlukan sehingga justeru* menumpuk dan menjadi lemak.

Kebutuhan 2.000 kalori sudah lumayan* bagimu masing-masing* harinya, di samping* dengan merealisasikan* ke-6 tahapan* di atas, dukunglah teknik* diet anda* dengan menu diet yang sehat dan alami di bawah ini:

• Sarapan

Sereal ditaburi kismis dengan susu bebas lemak sebagai pelengkap.
Setelah tersebut* jangan lupa santap* satu buah pisang kecil diperbanyak* selembar roti tercipta* dari biji-bijian utuh yang diolesi margarin atau selai jelly.
Alternatif:

Oatmeal yang ditaburi kismis dan dimasak dengan margarine.
Jus jeruk atau susu bebas lemak kira-kira 250 ml guna* jus jeruk atau 120 ml guna* susunya.

• Makan siang

Roti sandwich yang tercipta* dari biji-bijian utuh dipenuhi* saus mustard, ayam, tumis jamur, dan selada.
Sebagai tambahan, anda* juga dapat* menyantap 200 gr kentang rebus.

• Makan malam

Satu mangkuk nasi merah dengan capcay tahu dan sayuran serta paprika.
Secangkir 250 ml teh lemon

Bagaimana dengan camilannya? Kamu yang belum dapat* menahan diri bila** tidak ngemil dapat* coba mengonsumsi 245 gr yoghurt rendah lemak dengan potongan buah.

Nah, seringkali* kalau tidak mengonsumsi makanan lezat kesayangan* yang tinggi lemak serta kalori terkadang dapat* membuat orang yang sedang diet menjadi stress. Bagi* itu, anda* boleh saja mengonsumsi makanan berlemak atau berkalori tinggi sewaktu-waktu, misal melulu* pada hari minggu saja. Tapi hari berikutnya, anda* harus pulang* lagi mengonsumsi makanan rendah lemak karena bermanfaat* untuk menghindari penumpukan kalori yang dapat* menjadi lemak.